✏ Многие интересуются, что такое Пилатес? Понятно, что сейчас это одно из направлений фитнеса (body&mind).
Но изначально эта система физ упражнений была разработана Дж.Пилатесом более 100 лет назад для реабилитации людей после травм. И остаётся той системой, которая почти не имеет ограничений (возраст, проблемы с ОДА и т.д).
Пилатес - это комбинированная система, воздействующая на менталитет человека, его разум, интеллект (упражнения выполняются осознанно, чувствуя каждую мышцу и сустав), одновременно успешно развивающая силу, гибкость, выносливость и координацию движений. В сочетании с кардиотренировками - просто супер-результаты.
Продолжительность одного занятия 45-60 минут. Но это может и 15, и 20 минут, ведь нацеленность не на количество, а на качество, и три-пять упражнений, если их правильно выполнять, способны за 15 минут изменить то, что не изменит часовая тренировка с неправильным выполнением.
Занимаясь 2-3 раза в неделю , можно увидеть первые результаты уже через 10-12 занятий. Многое зависит от того, какой у человека был начальный уррвень подготовки, количество уроков, наличие/отсутствие кардиотренировок, есть ли какие-либо травмы, и проч.
"Десять уроков - и вы почувствуете себя лучше,
Двадцать занятий - и вы будете лучше выглядеть,
Тридцать занятий - и вы получите совершенно новое тело."
Дж.Пилатес
#pilates #szao
