Прямые скручивания - любимое упражнение на пресс многих занимающихся фитнесом. Однако, в погоне за кубиками, часто начинает страдать техника, и под 'раздачу' попадают шейный и поясничный отделы позвоночника. В статье представлены наиболее частые ошибки при выполнении этого упражнения, а также объяснение, почему они вредны для здоровья позвоночника.
# Фитнес
Пилатес - это система физических упражнений, разработанная Дж.Пилатесом более 100 лет назад для реабилитации людей после травм. Она воздействует на менталитет человека, его разум, интеллект, одновременно успешно развивая силу, гибкость, выносливость и координацию движений. Продолжительность одного занятия 45-60 минут, но даже 15-20 минут правильных упражнений могут принести результаты. Занимаясь 2-3 раза в неделю, можно увидеть первые результаты уже через 10-12 занятий.