Отчет о прошедшей неделе в Polestar Pilates Russia. Новая группа курса Gateway Pilates Mat стартовала в Москве с Татьяной Лукиной. Модуль 5 курса Comprehensive Studio изучали студенты во Львове вместе Татьяной Чесалиной. Студенты курса Gateway Pilates May из Львова прошли третий заключительный модуль с Татьяной Чесалиной. Планируете начать обучение? Сохраняйте расписание.
Уже следующие выходные 27-28 июля в Москве пройдет первый модуль курса Gateway Pilates Mat. Курс включает вводные лекции, видео классов и лекций по каждому модулю курса, цветные учебники и готовые программы классов на цветных карточках. На курсе вы научитесь создавать сбалансированные тренировочные программы занятий на мате, выполнять на мате любое упражнение и его модификации, обучать упражнениям на мате и с малым оборудованием ваших клиентов, понимать преимущества и наиболее важные цели каждого упражнения, разбираться в противопоказаниях к упражнениям, адаптировать последовательности упражнений под разные задачи клиентов, работать с клиентами и группами с уровнем подготовки от начального до продвинутого.
Статья рассказывает о влиянии высоких каблук на здоровье женщин. Описываются проблемы, которые могут возникнуть с ногами, лодыжками, икроножными мышцами, коленными суставами и позвоночником. В статье также предлагаются рекомендации по уходу за здоровьем и умеренности в ношении каблуков, а также упражнения пилатеса для укрепления мышц и поддержания здоровой осанки.
Прямые скручивания - любимое упражнение на пресс многих занимающихся фитнесом. Однако, в погоне за кубиками, часто начинает страдать техника, и под 'раздачу' попадают шейный и поясничный отделы позвоночника. В статье представлены наиболее частые ошибки при выполнении этого упражнения, а также объяснение, почему они вредны для здоровья позвоночника.
The ROLL OVER - 3-е по счету классическое упражнение из системв Пилатес на мате. Упражнение направлено на улучшение работы внутренних органов, происходят хорошая динамическая растяжка спины и задней поверхности бедер, укрепление мышц живота, улучшение баланса. В статье описаны возможные ошибки выполнения и советы для начинающих.
Сотня - классическое упражнение из системы Пилатес, которое помогает улучшить работу дыхательной системы и эластичность грудной клетки. Несмотря на то, что многие чувствуют напряжение в шее во время выполнения упражнения, это не всегда связано со слабостью мышц шеи, а может быть вызвано жесткостью грудной клетки.
Пилатес - это система физических упражнений, разработанная Дж.Пилатесом более 100 лет назад для реабилитации людей после травм. Она воздействует на менталитет человека, его разум, интеллект, одновременно успешно развивая силу, гибкость, выносливость и координацию движений. Продолжительность одного занятия 45-60 минут, но даже 15-20 минут правильных упражнений могут принести результаты. Занимаясь 2-3 раза в неделю, можно увидеть первые результаты уже через 10-12 занятий.